在H型高血壓早期，與傳統高血壓一樣，首先提倡“合理膳食、健康生活”，根據中國營養學會推薦，采用:“一、二、三、四、五”方案。即:
一是指每日一袋牛奶。重點是補鈣和蛋白質。
二是指每日250克左右碳水化合物。此量相當于主食6兩，調控血糖、血脂及體重。
三是指每日三份高蛋白食品。這是健康重要的物質基礎。每份高蛋白質食品相當于:1兩瘦肉，2兩豆腐，一個雞蛋，半兩黃豆，2兩雞鴨，2兩魚蝦。
四是指粗細結合、甜咸適中，少量多餐、切忌過飽。
五是指每日500克蔬菜及水果。補充維生素及微量元素。
通過以上飲食調整，可以有效降低H型高血壓的風險，并改善整體健康狀況。
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